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コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変える! 骨ストレッチ [ 松村卓 ]


頑張って鍛えるよりも、力を抜いて骨格にゆだねて動く「骨ストレッチ」を習慣にすると、疲れにくく、どこにも痛みのない体に変わります。本書で紹介する骨ストレッチは、どれも無理のない動きなので、年齢・場所を問わず、家庭でも職場でも気兼ねなく実践できるものばかり。体の不調が解消されると、人生が楽しくなります。

第1章 「頑張らない」「力まない」が心地いい体を実現する(体の使い方を変えれば、動きの質が変わる/動きの質を変えるのは“身体感覚” ほか)/第2章 「骨」を使って、動きの根本を変える!(身体感覚との出会いで変わった私の人生/「丹田の力」を使うと、動作が変わる ほか)/第3章 体は「固める」よりも「ゆるめ」よう(パワーアップより連動性が重要/体幹トレーニングの問題点 ほか)/第4章 頑張らないほうが力が出せる(すべての基準は、心地いいかどうか/第一人者も認めた非常識な効果 ほか)/第5章 骨ストレッチ流・強いメンタルのつくり方(禅と骨ストレッチの出会い/マインドフルネスが心の筋トレになっている人々 ほか)
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